腰疼做什么运动好 大连华联善古堂教您腰部仰卧位运动

　　大连华联善古堂中医医院(骨科)简介

　　大连华联善古堂中医医院(骨科)是以传统中医内病外治为基础,专注于骨关节疾病研究与治疗的专科医院。以“国医精诚,仁者善行,勤求博采,创造卓越”为指导,使用“中药透骨外敷”,配合中医推拿、针灸、药浴、熏蒸等传统疗法,结合现代医学康复技术,形成了一整套自主研发的疗法体系。

　　参照国际化先进的管理理念,对接国内现代管理方法,接轨世界医疗管理经验,首创了护理专员一对一全程跟踪服务,医生一对一全程跟踪治疗,康复理疗多对一定向康复治疗,成功打造了具有中医特色的亲情化医疗照护体系。

　　始终以“关心骨骼健康、关注骨骼疾病、关爱骨骼病患”为己任,以“深化医疗照护,回归医疗本质,承扬国医精粹,服务基层百姓”为根,以“仁心良医,匠心良医”为本,矢志不渝地致力于复兴中医药事业,打造中医外治领域最强民族品牌。

　　缓解腰部疼痛的运动疗法,根据姿势的不同可以分为俯卧位运动、仰卧位运动、站立位运动,不同体位时所锻炼的侧重点也有所不同。此篇和大家分享仰卧位运动

　　仰卧位运动

　　方法一:屈曲位旋转加压

　　此方法适用于屈曲位旋转松动疗效不理想的患者。患者仰卧,首先应用屈曲位旋转松动的方法进行治疗,确保患者没有不良反应后可以做这个动作。患者仰卧,抬起腰椎疼痛一侧的腿,屈曲髖关节90度,膝关节微屈。推拿者一只手扶住想者拍高腿的踝关节,一手扶住患者的膝关节并能旋转,然后用力按压膝关节后立即放松。(运动时请根据自身情况量力而行)

　　方法二:屈曲位持续旋转松动

　　患者仰卧位,推拿者站在患者身旁,用另只手托住患者的双足跟,起固定作用,另一只手扶住患者屈曲的双膝关节,然后将患者腰部围绕关节做旋转动作,维持20~30秒钟。此时,患者处于屈曲加旋转位置,治疗过程当中,如患者有不良反应,说明屈曲加旋转的体位时间过长,可适当减短时间。(运动时请根据自身情况量力而行)

　　(以上是针对腰部轻微不适人群的缓解方法,但如果您已经确诊为腰部疾病请一定要及时的治疗。单一运动起不到治疗的作用,如您想咨询或了解骨关节疾病问题请点击华联善古堂医院官方网址)