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　　便秘是生活中很多人会出现的一个情况,很多人经常会便秘。但是对于便秘的原因却不是那么了解,总是便秘是怎么回事呢?

　　一、便秘的原因都有哪些?

　　1. 脾胃虚寒

　　很多久病在身的老年人都有脾胃虚寒的情况,而我们体内管理大小便的器官就是肾。一旦肾虚的话就会让粪便运行困难的情况出现,这种便秘是属于冷秘。

　　2. 节食过度

　　很多女性为了减肥,每顿饭都会减少摄入的食物量。这样一来就会导致我们肠道内的东西太少,并且膳食纤维摄入的过少,这样的话排便自然就通畅不了。

　　3. 身边的环境变化

　　很多人会在外出旅行或是出差的时候出现便秘的情况,这多数是因为水土不服而导致的,有些人还会出现腹泻的情况。针对这种情况,一般会过几天等到身体适应了之后即可恢复正常。

　　4. 压力过大

　　因为现代人的生活和学习都是压力很大的,经常压力过大的话会让肠道神经处于压迫的状态下,这样一来就会影响到正常的排便,导致便秘的出现。

　　5. 运动中断

　　平常都有运动习惯的人,如果在某一段时间因为一些原因不得不停止运动的话,可能也会引发便秘的出现,因为我们平常运动的时候全身的血液循环是加快的,肠道的蠕动速度也是比较快的,停止运动之后自然也就蠕动的较慢,容易引起便秘的发生。

　　6. 怀孕

　　在怀孕期间,女性身体的激素和饮食习惯都会发生很大的改变。肠道在这种改变来临的时候可能还没有准备好,就会导致影响到肠道的正常功能。特别是一些孕妇很喜欢吃油腻和高糖分的食物,便秘的情况会更加严重。

　　7. 饮水量少

　　在生活中,我们一直在说多喝水多喝水。喝水不仅可以让我们的新陈代谢加快。这些摄入的水分会作用到纤维上,让纤维可以吸收足够量的水分,可以正常的排出体外。而如果你平常吃很多高纤维的食物,但是却没有喝足够多的水的话,也会导致纤维在体内干燥,无法排出体外。

　　规律的排便该如何养成呢?

　　1. 每天在早上起床的时候固定一个时间点去上厕所,不管是有没有便意,要让你的身体养成习惯在这个时间点排便。坚持一段时间,身体就会出现条件反射的,每天早上的这个时间就会想要去厕所。

　　2. 每天要减少吃辛辣刺激的食物,多吃一些粗纤维的粗粮,并且要喝足够多的水。

　　3. 坚持运动可以改善肠道的蠕动情况,让你的肠道肌肉变得更强壮。这样一来就可以加快消化食物的速度了,便秘自然也就远离你了。

　　北京中山医院专家提醒您:在患有肠胃病后一定要积极治疗,平时注意饮食护理,保持好的心情,才能控制病情的复发。北京中山医院MHR阶梯免疫重组疗法是治疗炎症性肠病最有效的方法之一,它可以有效修复糜烂、溃疡黏膜,对溃疡性结肠炎,溃疡性直肠炎,克罗恩等炎症性肠病达到根治的效果。