中医世家熊建珍论失眠按摩哪里最管用

　　相信现在工作压力大的人会经常失眠,失眠和人的精神压力有很大的关系,想要睡个好觉,就必须要确保整个人是放松的,而不是神经紧绷。按摩能缓解人的精神压力,让整个身体放松,这样就能睡一个好觉,那么,失眠按摩什么穴位呢?。

　　1、失眠按摩腹部

　　腹部按摩法:平卧床上,先用右手掌心贴附在肚脐部,左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次,然后逐渐到全腹,然后再逐渐缩小按摩范围,回到脐部。如此反复按摩三次,再交换左右手的位置,以左掌心贴附脐部,右手重叠压在左手掌背,依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩,以增强按摩的力度。

　　腹部按摩注意事项:腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行,还须排空小便,意守丹田,才能收到良好养生保健益寿的效果。

　　腹部按摩功效:腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉强健,促进血液及淋巴液循环,使胃肠蠕动加强,消化液增多,淤积之处消失,人体得以健康、益寿,从而达到养生保健的目的。

　　2、失眠按摩头皮

　　头皮按摩法:所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成,梳齿宜圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟,其余闲暇时间亦可,切忌在饱食后梳理,以免影响脾胃的消化功能。

　　头皮按摩功效:肾主骨生髓,通于脑,“其华在发”。肝藏血,“发为血之余”。因“头为诸阳之会”,主宰一切精神情志活动,故又有“发为脑之华”之说。头发的乌黑、润泽、柔韧,均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足。我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法,看做是健康长寿的重要措施之一。实践证明,梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。

　　3、失眠按摩耳廓

　　耳廓按摩法:按摩耳廓,闲暇时皆可随时做,有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓,每次约5至10分钟,以发热为度。“耳为肾之窍”,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病,失眠等功能。

　　耳廓按摩法功效:人的耳廓正面有300多个穴位,背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位,如果经常用手掌或手指揉搓耳廓,能收到很好的保健效果。

　　4、失眠按摩手臂

　　手臂按摩法:每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。

　　手臂按摩法功效:上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。此法有疏通上肢经脉、调和气

　　之功能,对焦虑抑郁、心烦不安及上肢病痛有良效。

　　5、失眠按摩什么穴位

　　三阴交穴

　　取坐位,小腿放于对侧大腿上,用拇指按于对侧三阴交穴,顺时针方向按揉约2分钟。此穴对失眠、食欲减退有较好的疗效。

　　6、安眠穴

　　首先全身放松,先做3次深呼吸,然后呼吸保持均匀,用双手拇指按于安眠穴,顺时针方向按揉约2分钟。此穴有助于改善睡眠质量。

　　7、四神聪穴

　　取坐位,用双手食指、中指同时点揉四神聪穴,点揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。本穴可治疗失眠、神经衰弱症。

　　8、失眠的危害

　　(1)晚上失眠、多梦,睡眠生物钟紊乱,兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常,规律错乱,晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰,无法入睡,睡后易惊醒,失眠多梦,焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。

　　(2)白天精神抑郁、心烦意乱,睡眠生物钟紊乱,人体自然生物状态被打破,晚上失眠,白天精神萎靡不振,昏昏欲睡,心烦意乱,对精神造成极大的伤害,出现性格抑郁、脾气暴躁、更年期提前,甚至有自杀的倾向。

　　(3)便秘、提前衰老、高血压,睡眠生物钟紊乱是内分泌、新陈代谢紊乱的危险因素,它使人体内分泌失调、代谢系统无法正常进行,免疫力急剧下降,导致便秘、糖尿病、高血压、性功能障碍及中年女性提前衰老(黑眼圈、脸色灰暗、皮肤无光泽、色斑青春痘)等症出现。