熊建珍教授告诉您经常失眠多梦怎么办 常按三个穴位

　　失眠是一种怎样的体验?其实,很多人都有过失眠,只不过因何失眠就不得而知了。其实,失眠未必就是一种病,因为有时候遇到一件极其开心的事情,往往也会兴奋的彻夜难眠;又比如遇上重大节日,那种仪式感也让你难以入睡,甚至说可能完全没有睡意;又或者喝了浓浓的咖啡或者是浓茶之后,都有可能辗转反侧,无法入睡。但这些,大多是生理性的。所以,遇到失眠,未必就是疾病。

　　当然,失眠也是有病理性的。这种情况就另当别论了。那么,什么是病理性的失眠呢?这个就要看具体症状了。一般来说,失眠发作时,难以入睡,并伴有睡眠质量下降,睡眠时间减少,同时还会有记忆力下降,注意力不集中。如果出现这些症状,那么,就标志着已经进入了病理性的失眠。

　　如果是病理性失眠,那自然是需要治疗的。如果对喝中药不排斥的话,可以去开几幅安眠的汤药;如果不喜欢喝中药,也可以做一些理疗;当然,西医也有缓解失眠的一些方法,也是可以采用的。但是,如果不想吃药,也不想打针,那不妨试试穴位按摩吧!

　　按摩穴位对于缓解失眠确有良效,只要找准穴位,按摩手法得法,还是收效不错的。那么,人体穴位那么多,按摩哪些穴位呢?其实,用药如用兵,不在多寡,而在于出其不意攻其不备,不战而屈人之兵。所以,按摩穴位也是一样,一般来说,有三个穴位对于缓解失眠效果不错。

　　1.安眠穴

　　这个穴位一听就知道它对失眠肯定有一套,除此之外,这个穴位还对头痛,眩晕,心悸,烦躁,癔病,癫痫,精神病,耳聋,高血压等病症有缓解作用。一般情况下,是采用顺时针和逆时针各揉30次,或者用指尖点按穴位1～3分钟。

　　对于安眠穴的位置,想必很多人也是想要了解的,这个穴位其实只要找到头部的风池穴和翳风穴,就可以找到安眠穴了。风池穴在后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平,而翳风穴在耳垂后方,当乳突与下颌角之间的凹陷处,两个穴位的连线中点就是安眠穴。

　　2.神门穴

　　神门穴是人的神气出门之门户,对于失眠有较好的缓解作用,除此之外,还对心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、痴呆、癫狂痫等心与神志病证以及高血压、胸胁痛等病症有调理作用。这个穴位可以用针刺,也可以按摩,一般顺时针和逆时针各按60次即可。

　　对于神门穴的位置,其实比较好找,因为这个穴位就在手腕上,也就是在腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,就是神门穴。一般在操作神门穴,最好是晚上睡前进行按摩、掐按等。

　　3.三阴交

　　三阴交这个穴位比较奇特,是足三阴经(肝、脾、肾)的交会之穴,具有调补气血的作用,对于心悸、失眠、高血压有调节作用,还对肠鸣、腹胀、腹泻等脾胃病,月经不调、带下、不孕、滞产等妇科病,遗精、阳痿、遗尿等泌尿生殖系统疾病有调节作用。

　　三阴交这个穴位的位置也是比较好找,在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际就是,一般简易的取穴方法就是在内踝尖直上4横指。

　　失眠这个问题,只要用对了方法,其实也能事半功倍。在使用按摩疗法的时候,同时也要保持良好的心态。所谓心静自然凉,有一颗宠辱不惊的心态,也是缓解失眠的一个良好的辅佐手段。