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中医世家熊建珍告诉您失眠按摩哪能快速入睡

咪哚网(www.midoo.cc)时间:2019-03-04 15:53 稿源:未知 手机扫描分享

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  现代生活节奏感快,效率高,使人精神处于紧张和兴奋状态,导致失眠的人越来越多,失眠对人的身心健康有很大影响,所以要及时调理治疗,下面来看看失眠按摩哪里最管用。

  1.安眠穴

  本穴位于颞部,胸锁乳突肌停止部乳突下陷中(翳明穴)和胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处(风池穴)连线的中点处。

  按摩前全身放松,先做三次深呼吸,然后呼吸保持均匀,用双手拇指按于安眠穴,顺时针方向按揉约2分钟,有助于提高睡眠。

  2.三阴交穴

  在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

  取坐位,小腿放于对侧大腿,用拇指按于对侧三阴交穴,顺时针方向按揉约2分钟。对失眠,食欲减退有较好的疗效。

  3.四神聪穴

  本穴位于头顶部,当百会穴前后左右各1寸处,共4个穴位。

  取坐位,用双手食指,中指同时点揉四神聪,点揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。可治疗失眠,神经衰弱。

  4.按摩眼球

  双手拇指指腹按摩睛明穴(眼内眦类1分再向上1分),分别再按摩上下眼睑,按摩时要轻轻触压眼球,再到外眦部轻轻按摩后,再返回重复按摩10次。

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