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中医世家熊建珍谈长期失眠的危害与中医治疗的显著效果

咪哚网(www.midoo.cc)时间:2019-03-02 17:23 稿源:未知 手机扫描分享

  熊建珍讲授越来越多的人在夜晚睡觉的时候感到困扰,入睡困难、不能熟睡、睡眠时间减少、早醒或醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒,甚至有些人感觉自己整夜都在做恶梦、睡过之后仿佛没有睡觉一样。一般来说失眠时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。有些人觉得自己睡觉前容易胡思乱想,那么怎么停止乱想安静入眠呢?长期失眠的危害又有多大?

  你失眠的症状持续多久了?

  短暂性失眠(小于一周):偶发,属于轻度,对生活质量影响不大,较容易得到解决。短期性失眠(一周至一个月):短期性失眠伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。不间断发生,属于中度,伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。长期性失眠(大于一个月):每晚发生,属于重度,严重影响生活质量,临床症状表现很突出。

  睡眠不足有哪些危害?

  睡眠不足最明显的危害就是使人精神状态不佳,记忆力下降,甚至注意力无法集中,还加速身体衰老。长期睡眠不足还有哪些其他的危害呢?重庆国医堂中医馆的亚健康调理专家熊建珍教授告诉我们,失眠的状态非常影响人体的身体健康,我们要重视失眠的问题。

  注意力无法集中,情绪不稳定:短期内表现为白天昏昏欲睡,思路不清楚,不能明确表示自己的意思,注意力无法集中,完成工作任务的效率降低。严重的还会使情绪失控,情绪不稳定,易怒,行为放肆、偏执,无法认识和承认错误。造成神经衰弱,引起健忘症:睡眠不足会使人的决策判断能力降低,记忆力下降,涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。影响内分泌,导致代谢紊乱:长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程,导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调,可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高,进而导致高血压。在睡眠不足作用下,血压持续升高,容易损害的器官便是心脏和脑。睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发:随着长期睡眠不足,必须会引起伴神经衰弱、心理压抑、心态焦虑,这些主要症状都会很大的影响工作和生活。睡眠不足常常和神经衰弱、抑郁症、焦虑症是分不开的,长时间的睡眠不足必然会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重睡眠不足的状况,如此循环。

  失眠需要注意些什么?

  临睡前放下手机,停止关注使你兴奋的事情。深呼吸吐纳可以产生令人放松的物质,也听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,做深呼吸。但是一定不要玩手机或者电脑。不可随意服用安眠药,不要赖床。安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者,安眠药能加深中枢抑制,反而弄巧成拙。躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,直到自己感到困了,再躺到床上去。长期失眠请及时就医。失眠与本身身体机能有关,医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

  中医如何调理失眠?

  中医熊建珍推荐失眠人群睡前遮挡床帘、关灯,并用热水泡脚。可在医生指导下针刺神门、三阴交等穴或用梅花针刺激脊柱两侧,或进行按摩,以镇静安神。或用酸枣仁12粒-25粒炒至半熟,研末睡前冲服。平时注意精神调摄,喜怒有节,心情愉快。每日应有适当活动,增强体质,可做气功、太极拳等。平日注意生活规律,按时作息。服用中药时,实证宜凉温服用,虚证宜热服。服药后要观察效果和反应。饮食宜清淡可口,忌辛辣、服腻之品,晚餐不宜过饱,睡前不宜进食或饮浓茶、咖啡等。

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