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北京德胜门中医院风湿专家孙林讲述痛风患者适合的运动有哪些

咪哚网(www.midoo.cc)时间:2019-02-22 17:32 稿源:未知 手机扫描分享

  痛风又称“高尿酸血症”,是一种因嘌呤代谢障碍,使尿酸累积而引起的疾病,属于关节炎的一种,又称代谢性关节炎。痛风的定义是人体内有一种叫作嘌呤的物质的新陈代谢发生了紊乱,尿酸(嘌呤的氧化代谢产物)的合成增加或排出减少,造成高尿酸血症,当血尿酸浓度过高时,尿酸即以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中,引起组织的异物炎性反应,就叫痛风。

  保龄球运动可预防痛风。

  保龄球运动是一项全身运动,掷球时要求精神贯注,不生杂念;肌肉协调,保持平衡;视觉开阔,击球准确。既对运动者手腕、手臂的肌肉有很好的锻炼,又由于滚球时上步及身体前倾而使下肢及腰背肌肉得到锻炼。能够有效地减轻肥胖,预防痛风发生。

  瑜伽适合痛风患者运动。

  身体患痛风时,关节内柔软的缓冲垫逐渐消失,骨与骨间的摩擦越来越多,常可导致四肢僵硬。而练习瑜伽可以活动各处关节,使其具有柔软和弹性。减低骨与骨间的摩擦。常练习瑜伽,可以减少关节炎或痛风的发生。比如,瑜伽体位法,对加强膝关节的柔韧性和保护膝关节健康非常安全有效。其中“膝伸展”可灵活膝关节,加强腿部力量,加强膝盖周围肌肉,保持韧带的力度和柔韧性。“抱膝式”强调膝关节和大腿肌肉的平衡力量,减少膝盖受伤。“幻椅式”促进膝关节周围血液循环、帮助大腿和小腿的肌肉伸展。

  防治痛风的体操——第一种

  两手握空拳,放于腰间,拳心向上。右拳向左前方尽力打出,高度与肩平,然后右拳变掌,从左前向右后方画弧,五指空抓,慢慢收拢。

  注意:手指尽量伸直并分开,收回时从手指开始逐一收拢捏紧,眼随手转。左手的动作完全一样,方向相反。两手交替进行,各做20~40次。

  防治痛风的体操——第二种

  颈部向左旋转,至最大程度时抬头向上看,抬至最高限度,停留5~l0秒,慢慢还原。接着做右侧动作。整个动作要缓慢,幅度尽力达到最大,可以感

  到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20~40次。

  防治痛风的体操——第三种

  两手托于腰部,掌心贴肾俞。在头部带动下,上身(可以包括髋关节)做后仰的动作,后仰的幅度尽可能大。然后头腰缓缓回原位,并慢慢向前俯下,至最大限度。后仰时吸气,前俯时呼气。

  注意:前俯时由下而上,逐节弯下脊柱各关节,后仰时由上而下逐节伸展,共做20~40次。

  『医生介绍』

  孙林,副主任医师,毕业于黑龙江中医药大学骨伤系,从事骨病临床工作四十余年,曾多次在黑龙江中医大学附属医院进修深造,深得著名骨伤专家樊春洲及其他名师亲传指导,有较强的理论和扎实实践能力,并在多年临床总结出来的经方、验方的基础上,可根据患者的个人体质,进行辩证分型,思路独特,自成一格,深受患者的青睐和业内专家推崇。

  擅长:产后风湿、风湿、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎、痛风、膝关节炎、股骨头坏死、滑膜炎、强直性脊柱炎、腱鞘炎、网球肘及各类顽固性关节疼痛等疾病,尤其擅长拨针治疗各种风湿骨病,其独到的见解和治疗手法,均有着显著的临床疗效,深受患者好评。

  出诊时间:周一、二、四、五、六、日

  温馨提示:患者朋友们可拨打114进行电话预约挂号。

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