首页 科技 电脑 手机 安卓 苹果 VR 站长 游戏

您的位置:咪哚网 > 站长资讯 > 推广 >

熊建珍告诉您严重长期失眠如何调理

咪哚网(www.midoo.cc)时间:2019-04-08 18:02 稿源:未知 手机扫描分享

banner.jpg

  长期失眠怎么调理:

  1、‌‌限制睡眠时间

  我们每天的失眠时间是固定的,但是如果我们在白天的时候,要是睡得太久的话,是很容易导致我们在晚上的时候,没办法睡着的。所以我们必须要限制白天的睡眠,在早上的时候要选择早起,不要赖床;并且在午睡的时候保持半个小时的睡眠就可以了。

  2、选择适合的睡姿

  睡姿也是可以促进睡眠的,而有研究表明,如果在晚上的时候采用卧龙式的话是能够提高睡眠**,促进失眠的。卧龙式就是使用向右侧卧的方式,然后左脚向上采用伸直的状态,而右脚则采用向下屈曲的姿势。

  3、坚持体育锻炼

  每天的时候可以在一个固定的时候选择体育锻炼,而这个时间最好是选择在5点-7点的时间点段。进行体育锻炼的话不仅可以让我们的身体变得更加的健壮,并且还可以让身体出现疲劳感,可以促进睡眠。但是运动也是需要适量的,不然是很容易出现过度疲劳,最后就导致失眠情况加剧。

  长期失眠吃什么好:

  1、食醋

  白天劳累过度的人,会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠,可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目,不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。

  2、牛奶

  牛奶中的营养非常的丰富,而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

  3、水果

  对于一些过度疲劳而失眠的人,不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果,诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等,这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。

声明:
1、咪哚网所转载的稿件都会明确标注作者和来源,如您不希望被转载请及时与我们联系删除。
2、咪哚网的原创文章,请转载时务必注明文章作者和"来源:咪哚网",不尊重原创的行为咪哚网或将追究责任。
3、本站提供的图文仅供参考,不能作为任何咨询依据,专业问题请咨询专业人士,谨防受骗
标签
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:看不清?点击更换
最新评论

科技 娱乐 健康 国内 生命 天文 自然 科学

微软善于听取来自用户、IT人员和开发者的各种想法

据外媒报道,微软CEO萨蒂亚·纳德拉日前在

乐视危局 张艺谋王宝强等上亿投资或遭变故

在深陷欠款危机,贾跃亭自曝乐视资金链紧张

霜降天气渐冷 推荐4款最佳食疗

我国古代将霜降分为三候:“一候豺乃祭兽;

外媒:大陆博物馆文物众多 但最好的宝贝在台湾

新西兰stuff网站11月20日文章,原题:对首

为您推荐RECOMMEND

  • 返回
    顶部
     关于本站| 友情链接| 版权声明| 意见反馈| 不良信息举报| 联系我们| 网站导航

Copyright © 2016 咪哚网 版权所有.

MIDOO.CC, All Rights Reserved. 备案号:豫ICP备15012166号-2