北京德胜门中医院风湿孙林主任讲述春季如何预防痛风

　　一、痛风，疼起来像老虎在咬关节一样!

　　痛风，俗称"白虎历节"。为什么这样说?因为痛风发作起来，就像"老虎在咬关节"一样。

　　从医学角度来说，痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。

　　高尿酸全国发病率13.3%，全国约有1.7亿人，超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。

　　二、尿酸是“垃圾”!

　　尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，这就是高尿酸。

　　三、沉在哪里、哪里痛!

　　血液中尿酸达到420(女性360)，就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。

　　1沉积在软骨

　　引发痛风性关节炎。50%以上的痛风性关节炎发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

　　2沉积在肾脏

　　引发痛风性肾病。严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。

　　3沉积在尿路

　　引起尿路结石。

　　4加重心血管疾病

　　研究显示，高尿酸血症患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

　　5加重糖尿病等代谢病

　　高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

　　高尿酸：吃出来的病!

　　高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，但吃得过多了会引起尿酸增高。

　　四、必须少吃这些

　　啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

　　火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

　　海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

　　内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多;每月最多吃一两次，每次不超过100克。

　　高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。

　　五、必须多吃这些

　　●多喝水，每天10杯

　　每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

　　●每天750克新鲜蔬菜

　　蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

　　●苏打食物随身带

　　苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。

　　●中轻度运动，控制体重

　　适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。

　　常见食物的嘌呤含量表

　　分享给所有痛风的人!

　　痛风属于“富营养化”导致的疾病，它真正是“吃”出来的疾病。

　　很多人平时“管不住嘴”，海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物照吃不误。这不但会使患痛风性关节炎或肾结石风险增加，血尿酸偏高者还会加重高血脂、高血压、糖尿病及肾病的发病率和病情严重程度。

　　那平时该怎样“管住嘴”?这里有一份孙林主任整理的《常见食物嘌呤含量表格》，给大家一个参考!

　　『医生介绍』

　　孙林，副主任医师，毕业于黑龙江中医药大学骨伤系，从事骨病临床工作四十余年，曾多次在黑龙江中医大学附属医院进修深造，深得著名骨伤专家樊春洲及其他名师亲传指导，有较强的理论和扎实实践能力，并在多年临床总结出来的经方、验方的基础上，可根据患者的个人体质，进行辩证分型，思路独特，自成一格，深受患者的青睐和业内专家推崇。

　　擅长：产后风湿、风湿、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎、痛风、膝关节炎、股骨头坏死、滑膜炎、强直性脊柱炎、腱鞘炎、网球肘及各类顽固性关节疼痛等疾病，尤其擅长拨针治疗各种风湿骨病，其独到的见解和治疗手法，均有着显著的临床疗效，深受患者好评。

　　出诊时间：周一、二、四、五、六、日

　　温馨提示：患者朋友们可拨打114进行电话预约挂号。

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